シリーズ10万部突破の精神科医が教える人生の快適化法

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは2026年5月24日に『人生が自動的にうまくいくレッスン　仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス』（藤野智哉著）を刊行した。SNS総フォロワー数15万人、シリーズ10万部突破のベストセラー精神科医による最新刊である。認知行動療法の核心となる「自動思考」をビジネスや日常に取り入れやすいようわかりやすく解説した実践的なレッスン本だ。

「なぜかうまくいかない」の正体は「自動思考のクセ」

悩む、落ち込む、イライラする、他人を責める——こうした場面が多くなると、時間もエネルギーも吸いとられてしまう。一方で、同じ状況でも消耗せずに人生がうまくいっている人がいる。その違いの答えが「自動思考」にある。

自動思考とは、目の前の出来事に対して反射的に、またとっさに浮かぶ考えやイメージのこと。自動思考は人間の脳がもつ「省エネ機能」であり、瞬時に判断できるメリットがある一方で、その人固有のクセによって「自動的にうまくいかない」状況を生んでしまうこともある。

自動思考を「意識・検証・修正」するだけ

本書では認知行動療法のエッセンスをもとに、自分の自動思考のクセを記録・分析し、最適なものに修正していくプロセスをわかりやすく解説する。特別な努力は不要で、自動思考を見直すだけで、仕事も人間関係も驚くほどラクになるという。

こんな悩みを抱える方に最適な一冊

本書は、自分の言動を振り返ってはぐるぐる悩んでしまう、注意されたことがなかなか頭から離れない、断れずに色々と引き受けてしまう、ちょっとしたことでイライラしがち、思わず感情的に言ってしまい後悔するなど、日常やビジネスの場面でこうなってしまいがちな人に向けた内容である。「ちゃんとしなきゃ」とあせってばかりいる人にも役立つ知見が詰まっている。自動思考を意識し見直すことで、人生はするっとうまくいくようになるとしている。

書籍情報

タイトルは『人生が自動的にうまくいくレッスン　仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス』で、発売日は2026年5月24日（5月22日オンライン書店先行発売）。刊行はディスカヴァー・トゥエンティワン。仕様は単行本（ソフトカバー）で240ページ、ISBN‏：978-4799332757である。

出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001565.000018193.html