松浦弥太郎『考えすぎずに、考える』で心地よさ取り戻す

2026/06/23

タグ: エッセイ; 報道発表

「考えすぎる」のをやめるのは、「きちんと考える」ため

株式会社光文社は、2026年6月24日（水）に松浦弥太郎著『考えすぎずに、考える――持たない、比べない、急がない。穏やかな日々のヒント』を刊行いたします。現代の重荷を抱えた読者に、肩の力を抜くためのヒントを届ける一冊です。

「ぼくも日々、たくさんのことを考えています。しかし同時に、考えすぎないようにしています。きちんと考えたいからです」（本書より）。一見矛盾するように聞こえるこの言葉には、本書の核心が詰まっています。不安や迷いの正体は、実は「考えても仕方のないこと」にエネルギーを使いすぎている状態であり、余計な執着や比較、自分ではコントロールできない未来への不安を手放して初めて、私たちは自分の人生にとって本当に大切な「自分だけの哲学」に向き合うことができるのです。

ストア派哲学が示す「コントロールテスト」

本書の根底に流れているのは、古代ローマの皇帝マルクス・アウレリウスが『自省録』に記した「ストア派」の教えです。松浦さんが指針としてきたこの哲学には、「コントロールテスト」という考え方があります。自分がコントロールできることは、自分の行動、反応、考え方であり、自分がコントロールできないことは、他人の評価、世の中の動き、過ぎ去った過去です。この境界線をはっきり引き、コントロールできないことは思い切って「手放す」。このシンプルな習慣こそが、情報過多な現代において、自分らしく、しあわせに暮らすための最強の武器になります。

「余白の時間」をどう生きるか

モノや情報を整理し、思考をシンプルにすると、そこに「余白」が生まれます。テクノロジーが進化し、家事や移動などが自動化されていくこれからの時代、私たちはかつてないほどの自由な時間を手にすることになるはずです。その余白を、ただ漫然とスマホを眺めて浪費するのか、それとも、自分を慈しみ、学び、思考を深める豊かな時間にするのか。本書では、その「余白の使い方」を学ぶことができます。

日常に取り入れやすい思考のレッスン

本書には、日常に取り入れやすいヒントが多数収録されています。マイ・ベーシックを決める、ひとつ加えたら、ひとつ手放す、本棚の風通しをよくする、人と比べることの無意味さを知る、人生はだれかとの勝負ではない、自分でコントロールできないことは考えない、相手を知ろうとしすぎないといった具体的な方法を学べます。