薄着で過ごせる季節になりましたね。晴れた日には外でウォーキングをしませんか？　健康サポートアプリを提供するFiNCでは「あなたのキレイ＆健康を応援フォトコンテスト」を開催中。第2弾となる4月23日からは「私の毎日の足元」というテーマで、1日の推奨歩数である8000歩を目指す足元の写真や、達成した足元、歩数のログの写真を募集しています。InstagramやTwitterなどから気軽に投稿できます。

キレイと健康作りにぴったりなウォーキング。1日の推奨歩数である8000歩とはどのくらいなのでしょうか？　実際のコースを調べてみました。

 

参拝もできる！「馬道地区健康推進委員おすすめコース」

東京都浅草にある「鷲神社」からスタートして三社祭で有名な「浅草神社」がゴールの、約87分・約8286歩のコースです。途中で、五千円札の肖像になっている樋口一葉の記念館や今戸神社、浅草寺に立ち寄ります。今戸神社は招き猫で有名なお寺の1つで、縁結びのパワースポットとして注目の場所にもなっています。一休みして、パワーを頂くのもいいかもしれませんね。

 

「歩いた後はひとっ風呂！？緑と下町を感じるコース」

東京都墨田川の河川敷である「親水テラス」からスタートして、スカイツリーの最寄り駅である「とうきょうスカイツリー駅」がゴールの、約80分・約7700歩のコースです。緑と花の学習園や銭湯・さくら湯に立ち寄ります。「イチ押しは四季を肌で感じられる『緑と花の学習園』で、花や緑にふれる機会が少ない人にオススメです。商店街や銭湯など、すみだらしいスポットも楽しめます。」とコース提案者の石村さんは、トーキョーウォーキングマップ（東京都福祉保健局）でコメントしています。さくら湯は手ぶらで立ち寄り入浴も出来るので、ウォーキングの疲れを取るのにぴったりですね。

 

ウォーキングをする時は、「背筋を伸ばし、肩の力を抜く。ひじは軽くまげ、しっかり振る。ひざはしっかり伸ばして、いつもよりやや大きめの歩幅で歩く。」などの正しいフォームのポイントを押さえると、運動の効果が上がりけがの防止にもつながります。

この春は、美しいフォームで名所や町並みを楽しみながらウォーキングをしてみてはいかがでしょうか。ぜひ、8000歩を目指してみて下さいね。

（著者：香山衣美）

 

 

公募情報の詳細はこちら：

FiNC　キレイウォーク フォトコンテスト

https://www.koubo.co.jp/contest/picture/photo/042428.html（2018年05月13日〆切）

 

引用・参考

東京都福祉保健局トーキョーウォーキングマップ

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/walkmap/map/index.html

ウォーキングマップPDF（地図）

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/walkmap/map/detail/pdf/sumida.pdf

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/walkmap/map/detail/pdf/taito.pdf