著書累計1000万部突破の精神科医が贈る実践的メンタル整理術

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは2026年2月20日に『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術（ディスカヴァー携書）』（和田秀樹著）を刊行しました。SNSや情報過多の影響で、「小さなことを考えすぎてしまう」「不安が頭から離れない」と感じる人が増える中、本書は30年以上の臨床経験をもとに、悩み・不安・迷いの無限ループから抜け出すために必要なのは「前向きになる努力」ではなく、思考の整理と受け止め方の切り替えであると説いています。

心と思考の「体質改善」で悩みの無限ループを断つ

本書は、気にしないように努力してもつい同じことを何度も繰り返し考えてしまい、ストレスになって気持ちが沈み、行動もできなくなるという悪循環を打ち破る方法を紹介しています。「思考のクセ」に気づき、ものごとの見方・受け止め方を変えることで、行動や感情の流れも変えていく実践的なアプローチです。

30年以上の臨床経験に基づくメンタル整理術

著者の和田秀樹氏は、40万部突破の『感情的にならない気持ちの整理術』をはじめ、数々のベストセラーがある精神科医です。東京大学医学部卒業後、東京大学医学部付属病院精神神経科などで研修を重ね、アメリカの精神医学校で国際フェローも務めた経歴の持ち主。30年以上にわたる心の専門家としての臨床経験や、精神医学・心理学などの知見をもとに、思考を整理し、ごきげんで行動的に生きるコツを語った実践書となっています。

今日からできる完璧主義からの解放法

本書では「書き出す」「事実と感情を分ける」といった、すぐに試せる気持ちの整理術がたくさん掲載されています。悩みや不安とうまくつきあいながら、自分らしく行動的に、ごきげんに生きるためのヒントが詰まっており、日々の習慣や考え方のくせを少しずつ見直していくことで、「悩みに強い自分」「不安に振り回されにくい自分」へ変化できるようになっているのが特徴です。

出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001539.000018193.html