承認欲求から自由になる。一田憲子『褒められなくても、生きられるようになりましょう』刊行

2026/03/12

タグ: エッセイ; 報道発表

SNSの「いいね」に縛られない生き方へ

株式会社主婦の友社は、2026年3月18日（水）に、一田憲子『褒められなくても、生きられるようになりましょう』を発売いたします。SNSの「いいね」や職場での評価など、私たちは日常的に「誰かの評価」にさらされています。そんな時代に、「褒められなくても大丈夫」と静かに語りかけるエッセイが刊行されました。

「褒められること」への呪縛から解放される

著者の一田憲子さんは、本書を書いた理由をこう語ります。「こんなタイトルの本を書こうと思ったのは、私が『褒められること』が大好きだからです。逆に言えば、褒められなくちゃつまらない、と思っているということ。でも、この呪縛にとらわれていると、生きることがとてもつらいのです」。誰かに評価されるかどうかは、自分ではコントロールできないもの。そこに心を預けてしまうと、人は簡単に消耗してしまいます。著者自身も、若いころは「人からどう思われるか」に強く縛られていたと振り返り、「人にどう思われるかに神経をすり減らし、誰かの顔色ばかり見て一喜一憂していた20～30代のころ、よくベッドの中で泣いていたなあと思い出します」と述べています。

視点の転換が人生を変える

著者の価値観を揺さぶったのが、インタビューの仕事のさい、ある俳優からかけられた言葉でした。「失敗したっていいじゃない。失敗したってあなたの価値は変わらないのよ」。その言葉を聞いたとき、著者は涙がこぼれたといいます。本書では、60代に入った著者が、他人の評価を求める生き方から少しずつ距離をとり、「自分の心を満たす別の物差し」を見つけていくプロセスが丁寧に語られます。例えば、「『自分が何者か』を見つけてほしいと思っていたけれど、誰かを『見つける』モードになれば、初めての場でも楽しめるとわかってきました」という気づきが得られたと語ります。「褒められる側」ではなく、「誰かの魅力を見つける側」へ。その視点の転換が、人間関係の見え方を大きく変えていくのです。

大人の承認欲求から脱するヒント

本書では、著者が綴る「大人の承認欲求」から脱する方法が多様に示されます。「2本目、3本目の軸を用意しておく」「『売れなかったら負け』の世界から抜ける」「自分で自分の100点満点を設定する生き方に」「『あなた』と『私』の境界線をぼやかし、相手の言葉をすべて『よきこと』として聞いてみる」「『褒める』『褒められる』を、上質なコミュニケーションに格上げする」など、褒められることに縛られていた意識をふっと自由に開放してくれるヒントに満ちています。仕事、家庭、人間関係。多くの人が「認められたい」という思いを抱えながら生きている現代において、本書はその気持ちを否定するのではなく、「褒められなくても満たされる生き方」を優しく力強い言葉で示してくれます。「評価されなくてもいい」と肩の力を抜くことで、人生の楽しみはむしろ広がるのです。