初心者向けハイキング教科書が登場

ナツメ社は『だれでも安全・快適に歩ける！ 日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書』を2026年4月17日に発売する。思い立ったら気軽に行けて絶景と自然を味わえるのが低山ハイキングの魅力だ。本書は、そうした低山ハイキングを安全・快適に楽しむために必要な情報をまとめた一冊となっている。

山歩きの基本から装備まで詳しく解説

はじめて山歩きに挑戦する方でも安全かつ快適に楽しめるよう、基礎知識から、目的や季節を考慮したプランニングのポイント、必要な装備、ウェアや道具の選び方、登山地図アプリの活用法、安全対策、正しい歩き方まで、イラストと写真とともにわかりやすく解説している。

有酸素運動として高い効果があり体力向上に役立つ山歩きだが、頑張りすぎて身体に負担がかかり筋肉痛や膝の痛みを引き起こすこともある。本書では、運動生理学に基づいた疲れにくい歩き方や休憩の取り方を写真とともに丁寧に解説。栄養補給の仕方、熱中症等のトラブルの予防といった安全なハイキングをするうえで欠かせない知識も収録している。

関東近郊の15コースを紹介

初心者におすすめの関東近郊の低山コースを紹介しており、各山の基本情報、歩行時間や距離、コースのアップダウンがわかるグラフのほか、グルメや温泉など立ち寄り情報も掲載している。さらに、海の絶景や花・植物の絶景といったテーマ別のおすすめコースも紹介されている。

監修は日本最古の登山用品専門店

本書は1924年に創業した登山・アウトドア用品専門店の好日山荘が監修している。また、CHAPTER 3の制作協力とコラム執筆は鹿屋体育大学名誉教授で運動生理学の専門家である山本正嘉氏が担当。定価は1,870円（税込）で、A5判192ページのオールカラー仕様だ。

出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000254.000144952.html