思い立ったら気軽に楽しめる低山ハイキングの魅力

思い立ったら気軽に行けて、絶景と自然を味わえるのが低山ハイキングの魅力である。手軽で最高の有酸素運動とも言え、多くの人が注目する理由となっている。ナツメ社は『だれでも安全・快適に歩ける！ 日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書』を2026年4月17日に発売する。本書は、魅力いっぱいの低山ハイキングを安全・快適に楽しむために、知っておきたい情報をまとめた実用書である。

初心者向けの基礎知識からトレーニングまで充実

はじめて山歩きに挑戦する方でも、安全かつ快適に楽しむことができるよう、本書では知っておきたい基礎知識、プランニングのポイント、必要な装備、ウェアや道具の選び方、登山地図アプリの活用法、安全対策、正しい歩き方まで、イラストと写真とともにわかりやすく解説している。

有酸素運動として高い効果があり、体力向上にも役立つ山歩きだが、頑張りすぎて身体に負担がかかり、筋肉痛や膝の痛みを引き起こすことがある。本書では、運動生理学に基づいた疲れにくい歩き方や休憩の取り方を、写真とともに丁寧に解説している。栄養補給の仕方、熱中症等のトラブルの予防といった、安全なハイキングをするうえで欠かせない知識も収録されている。さらに、自分に合った日常のトレーニングやストレッチ法も掲載し、安全・快適なハイキングをサポートする内容となっている。

関東近郊のおすすめコース15選を掲載

まず行ってみたい、初心者におすすめの関東近郊の低山コースを紹介している。各山の基本情報、歩行時間や距離、コースのアップダウンがわかるグラフのほか、グルメや温泉など立ち寄り情報も収録している。また、海の絶景、花・植物の絶景といったテーマ別のおすすめコースも紹介されており、初心者が自分のスタイル・ペースで低山ハイキングを楽しむための工夫が施されている。本書は定価1,870円（税込）で、A5判192ページのオールカラー仕様である。

出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000254.000144952.html