リモートワーク時代の「慢性疲労」に特別なトレーニングなし

株式会社幻冬舎は、スポーツジャーナリストであり、サッカー日本代表・久保建英選手らのパーソナルコーチを務める中西哲生氏による新刊『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』を2026年6月10日に全国の書店およびオンライン書店にて発売した。

リモートワークの普及やデジタルデバイスの過剰使用により、多くの現代人が「しっかり寝たつもりなのに日中眠い」「常に体がだるい」「疲れが抜けない」といった慢性的な不調を抱えている。本書は、サッカーW杯日本代表の長友佑都選手、久保建英選手などのトップアスリートを長年指導してきた中西哲生氏が、特別なトレーニングや厳しい食事制限を一切行わずに、食事、睡眠、呼吸、姿勢、腸、脳、舌、暦、月、神社に関したさまざまな日々の習慣や心がけを通じてコンディションを向上させるメソッドを紹介している。

道具ゼロで今日からできる55の習慣

本書で紹介する「中西メソッド」は、特別な時間も道具も必要としない。通勤中、仕事中、起床時など、日常の無意識の行動を「意識的なコンディショニング」に変える具体的なノウハウが55項目収録されている。

掲載している習慣の例には、朝起きたら布団をたたむ（オンとオフのスイッチを切り替える）、みぞおちとへその距離を一定にする（正しい姿勢で呼吸を深くする）、信号や階段でいつもと逆の足から1歩目を踏み出す（体の左右差をなくす）、小指を感情線に沿って曲げて脇を締める（上半身の無駄な力みを抜く）などがある。

トップアスリートを指導した知見をまとめた一冊

そのほか、「なぜ大谷翔平選手はゴミを拾うのか？」「法隆寺の五重塔が約1400年倒れない理由」など、著者の深い洞察に基づく興味深いエピソードをイラストも交えて解説している。ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで、誰もが楽しみながら実践できる内容となっている。

書籍情報

書名は『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』。著者は中西哲生、発売日は2026年6月10日（水）、定価は1,540円（税込）、発行・発売は株式会社幻冬舎、判型・ページ数は四六判・160ページである。

出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001145.000007254.html