SNSで幸福度が下がる？1,000人調査で判明した「X」「Instagram」のネガティブな影響

2026/01/30

タグ: 論文・評論; アンケート; 報道発表

株式会社事業家集団が、3つ以上のSNSを日常的に利用する全国の10代から50代の男女1,000人を対象に「幸福度が下がるSNS」に関する調査を実施した。その結果、約半数がSNS利用によって幸福度の低下を経験していることが明らかになった。

約半数が「SNSで幸福度が下がった」と回答

調査によると、普段よく利用しているSNSはLINEが91.2%で最多となり、YouTube84.7%、Instagram83.5%、X79.9%と続いた。複数のプラットフォームを並行して使いこなす現代人の姿が浮き彫りになる結果となった。

SNS利用によって幸福度が下がった経験については、「よくある」14.2%、「ときどきある」35.7%を合わせると約半数に達する。生活を豊かにするはずのツールが、なぜ利用者の幸福感を損なう結果を招いているのだろうか。

幸福度を下げるSNSの1位は「X」

具体的に幸福度が下がると感じるSNSについては、Xが48.0%で最も多く、Instagram33.6%、TikTok17.5%という結果になった。Xについては「不満を書く人が多い」「不毛な争いが多い」「誹謗中傷が多い」といった投稿内容自体のネガティブさが指摘された。匿名で気軽に投稿できる特性や拡散機能により、ネガティブな投稿の影響範囲が広がりやすいことが要因と考えられる。

Instagramについては「キラキラした日常が投稿されるため病んでしまう」「自分が情けなくなる」など、他人の幸せな投稿と自分を比較してしまうという意見が多数を占めた。画像や動画で投稿者の生活が視覚的にわかりやすく発信されることから、閲覧者自身との比較がされやすい傾向にある。

TikTokについては「無駄な時間が過ぎてしまう」「時間を消費している気がする」といった時間の消費に関する意見が目立った。短い動画が次々と表示されるため、気づいたときには思っていた以上の時間が経過していることが幸福度を下げる要因となっているようだ。

6割以上が「時間を無駄にしている」と実感

SNS利用中に感じるネガティブ感情については、「イライラ・怒り」31.2%が最多となり、「劣等感」27.2%、「嫉妬」27.0%、「無力感・虚しさ」24.1%と続いた。タイムラインに流れる不快なニュースや過激な言動に対して反射的に怒りを感じる一方で、他人の華やかな投稿を見て自分の現状と比較し、静かに自信を喪失していく様子がうかがえる。

ネガティブ感情の要因としては、「SNS内での対立や過激な言動を目にしたとき」38.7%が最も多く、「他人の充実した生活や成功の投稿を見るとき」35.4%、「他人と比較して自分が劣っているように感じたとき」33.6%、「SNSを見ていて時間を無駄にしたと感じたとき」27.8%という結果になった。

SNSに費やす時間については、6割以上が「少し時間を無駄にしている」45.9%または「かなり時間を無駄にしている」17.4%と回答した。得られる情報の価値以上に失っている時間の大きさを自覚している人が多いことが判明した。