年齢とともにカラダの変化を感じる女性は約75％

年齢を重ねるにつれて、自分のカラダの変化に気づく瞬間は誰にでもあるのではないでしょうか。階段を上るだけで息が切れたり、以前は平気だった夜更かしが翌日に響いたり。そうしたカラダの変化に対して、女性たちはどのように感じ、どんな対策をとっているのでしょうか。

株式会社NEXERとピラティススタジオ『the SILK（ザ シルク）』が共同で実施した調査では、全国の女性231名に「年齢とカラダの変化」についてアンケートを行いました。

調査は2026年3月31日から4月6日の期間にインターネットで実施されました。結果として「年齢を重ねる中で、カラダの変化を感じることがある」と回答した方が74.9％、「ない」と回答した方が25.1％となり、およそ4人に3人の女性が年齢によるカラダの変化を実感していることが分かったのです。

「疲れやすさ」「代謝低下」「体型変化」が上位３つ

カラダの変化を感じると回答した方に、どのような変化を感じるかを聞いてみました。最も多かったのは「疲れやすさ」で72.3％でした。次いで「代謝の低下」が55.5％、「体型の変化」が52.6％と続きます。年齢を重ねるにつれて、見た目の変化だけでなく、日々の疲れやすさや身体のめぐりの変化を実感する方が多いことが明らかになりました。

変化を感じながらも約６割が具体的な対策を実施していない

カラダの変化を感じている方に、何か対策をしているか聞いたところ「していない」が59.5％、「している」が40.5％でした。変化を感じていながらも、約6割の方が具体的な対策を取れていないという実態が浮かび上がったのです。

一方、対策をしていると回答した方に、どのような対策をしているかを聞いてみました。最も多かったのは「ウォーキング」で60.0％、次いで「ストレッチ」が50.0％でした。日常の中で手軽に取り組める運動が上位を占めています。「食事改善」（34.3％）や「サプリメントを取り入れている」（31.4％）といった食に関する対策も3割を超え、「筋トレ」（21.4％）や「睡眠を見直している」（20.0％）も2割程度となっており、運動だけでなく生活全体を見直す意識がうかがえます。

年齢に関係なく始められる運動があれば「始めたい」が67.5％

全員に「何歳からでもカラダは変えられる」という考えに共感するかを聞いたところ、「とても共感する」が15.2％、「やや共感する」が42.9％で、合わせて58.1％が共感を示しました。一方で「あまり共感しない」は29.0％、「まったく共感しない」は13.0％という結果です。

また、年齢に関係なく始められる運動があれば始めたいと思うか聞いた結果、「とても思う」が22.9％、「やや思う」が44.6％で、合わせて67.5％が前向きな姿勢を示しました。「あまり思わない」が19.0％、「まったく思わない」が13.4％です。前の質問で「カラダは変えられる」への共感が58.1％だったのに対し、「始めたい」という意欲は67.5％と上回っており、変えられるかどうかはわからなくても、きっかけさえあれば挑戦してみたいという気持ちを持っている方が多いことがわかりました。

自分に合ったペースで取り組める環境を求める女性たち

「年齢に関係なく始められる運動があれば始めたい」と回答した方からは「年齢や筋力などに合った方法はとても大切だと思う」「年齢に合った無理のない運動であれば取り組みたい」といった声が寄せられています。自分の体力や状態に合わせた方法を求めている様子が明らかです。

一方で、始めたくないと回答した方からは「運動が苦手」「続ける自信がない」「気力と体力が足りない」という声があがっており、こうした方にとっても、自分に合ったペースで取り組める環境があれば、気持ちが変わるきっかけになるかもしれません。

年齢を理由に諦めず、自分のカラダと向き合おう

今回の調査では、女性の約75％が年齢によるカラダの変化を実感しており、「疲れやすさ」「代謝の低下」「体型の変化」が三大変化として浮かび上がりました。しかし、変化を感じながらも約6割が具体的な対策を取れていません。一方で、67.5％が「年齢に関係なく始められる運動があれば始めたい」と答えており、きっかけや自分に合った方法さえ見つかれば行動に移したいという意欲は高いことがわかりました。年齢を理由に諦めるのではなく、無理のない範囲で自分のカラダと向き合う第一歩として、日常に取り入れやすい運動やカラダづくりの方法を探してみてはいかがでしょうか。

出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002548.000044800.html