忙しい女性の自分時間確保状況

仕事や家事、育児などに追われる毎日の中で、自分だけの時間をどれくらい確保できているのかは、多くの女性にとって重要な課題である。株式会社NEXERとマシン専門ピラティススタジオ『Olive pilates』が共同で実施した調査では、全国の女性200名を対象に「忙しい女性の『自分時間』と運動」についてのアンケートを行った。調査期間は2026年1月14日から1月22日である。

調査結果によると、「十分確保できている」と回答したのは23.5%、「ある程度確保できている」と回答したのは40.0%で、合わせて63.5%の女性が自分時間をある程度以上確保できていることがわかった。一方で「あまり確保できていない」と回答したのは24.0%、「まったく確保できていない」と回答したのは12.5%で、約3人に1人以上が自分時間が不足していると感じている実態が明らかになった。

自分時間でしたいことは趣味・習い事が最多

自分時間があったら、もっともしたいことについての質問では、「趣味・習い事」が32.5%で最も多かった。次いで「睡眠・休息」が25.0%、「リラックス（入浴・マッサージなど）」が18.0%と続いている。

「趣味・習い事」と回答した方からは、没頭できる時間がリラックスにつながるという声が多く聞かれた。また、子育てや仕事との両立で疲れを感じ「睡眠・休息」を求める声も目立つ。日常の忙しさから解放される時間を求める女性たちの切実な思いが伝わってくる。

短時間運動への関心は6割超

「短時間で効率的にできる運動」があれば取り入れたいと思うかどうかの質問では、「とても思う」が20.0%、「やや思う」が44.0%で、合わせて64.0%の女性が短時間で効率的にできる運動に関心を持っていることがわかった。忙しい日々の中でも、健康や体づくりへの意識が高く、条件が合えば運動を取り入れたいと考える女性が多いことがうかがえる。

続けられそうな運動時間は10分以内が最多

運動を取り入れたいと思う方に、続けられそうな運動時間を聞いた結果、もっとも多かったのは「10分以内」で36.7%、次いで「5分以内」が28.1%、「15～20分」が18.8%となり、約65%の方が10分以内の運動を希望していることがわかった。一方で「30分程度」と回答した方は12.5%、「45分程度」は1.6%、「1時間程度」は2.3%と、長時間の運動を希望する方は少数派である。

運動習慣に必要な条件は自宅でできることが重要

忙しい中でも「運動習慣」を取り入れるために必要だと思う条件を聞いた結果、もっとも多かった回答は「自宅でもできる選択肢がある」で48.5%だった。次いで「短時間で完結するプログラム」が29.5%、「駅近・通いやすい立地」が26.5%と続いている。

多くの方が「自宅でできること」「隙間時間で取り組めること」を重視していることがわかる。外出の手間を省きつつ、効果を実感できる運動を求める声が多く聞かれた。また、通う場合でも「近場」や「気軽に行ける環境」を重視する方も少なくない。

調査結果から見える女性のニーズ

今回の調査では、女性の約6割以上が自分時間をある程度確保できている一方で、3人に1人以上が不足を感じていることが明らかになった。自分時間にしたいことは「趣味・習い事」が最多で、日々の疲れから「睡眠・休息」を求める声も多い。運動習慣を取り入れるための条件としては「自宅でもできる選択肢がある」が約半数を占め、忙しい女性たちが場所や時間に縛られずに取り組める運動を求めていることがわかる。短時間で効果を実感でき、自宅でも取り組める運動プログラムや、通いやすい立地にある女性専用施設など、忙しい女性のニーズに応えるサービスを活用すれば、無理なく運動習慣を始められるかもしれない。

出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002269.000044800.html