【新刊】頑張らない姿勢改善で、心とからだがふんわりラクになる――理学療法士／アレクサンダー・テクニーク教師・大橋しんが贈る、“努力ゼロ”の新習慣『となえるだけで姿勢がととのう魔法のフレーズ』7/2発売
株式会社主婦と生活社は、7月2日（水）に新刊『となえるだけで姿勢がととのう魔法のフレーズ』を発売します。
「頑張る姿勢」が、あなたの心と体を苦しめる！
運動も筋トレも不要。ただ「魔法のフレーズ」をとなえるだけで、体の緊張がゆるみ、背骨と体幹が自然に伸びて、無理なく美しい姿勢としなやかな動きが手に入ります。著者が長年にわたり“難治性の患者専門”の理学療法士として取り組んできた経験と、欧米で広く活用されている心身技法「アレクサンダー・テクニーク」をベースにたどりついた結論、「姿勢改善のカギは“ゆるめること”にあり」。
体をゆるめるための「魔法のフレーズ」は全部で14種類。肩、首、背骨、骨盤…ガチガチに緊張していた体の“ロック”をひとつずつ解除していきます。
●本書の魅力ポイント
- 運動ゼロ！言葉をとなえるだけでOK- 「ふんわり」と「しっかり」が共存する新しい姿勢論
- ストレス・不調・だるさに悩む人ほど効果を実感できる
- 頑張り屋さんほどラクになる“脱・努力”の生き方へ
- 姿勢から心も変わる「言葉の処方箋」
姿勢を変えれば、人生が変わる――そんな一冊です。
●こんな方におすすめ！
- 肩こり・腰痛・だるさ・冷えなど、慢性的な不調に悩んでいる人- がんばりすぎてしまう、まじめな性格の人
- トレーニングやストレッチが続かない人
- 言葉やイメージで変わる感覚を体験してみたい人
「いい姿勢」とは、“ふんわり”しながら“しっかり”と立てること。
それをかなえるのが、14の魔法のフレーズです。
努力しなくても、姿勢は変えられる――そのことを、あなたのからだで実感してください。
【著者略歴】大橋しん（おおはし・しん）
理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。
岐阜県生まれ。(株)フローエシックス代表取締役。ドイツでチェロの修業中にアレクサンダー・テクニークを知り、帰国後に理学療法士とアレクサンダー国際認定教師の資格を取得( 両資格の所有者は国内初)。救急病院勤務を経て、整形外科クリニックにて「特命理学療法士」として数々の難しいケースを解決。2020 年に独立し、神戸と東京で「ゆるめるレッスン」を実施、心身のケアの相談を受けている。
現在は東京・兵庫・福岡でアレクサンダー・テクニークの定期講習会を運営し、教師の育成にも力を注いでいる。主な著書に『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』（KADOKAWA）、『緊張しない！疲れない！ 姿勢がよくなるからだの使い方』（ナツメ社）、『老化細胞を抑えて痛みの根を断つ 寝たまま1分 さび筋ほぐし』（西東社）など。
【内容】
●イントロダクション第1章 「骨で立つ」ってどういうこと？
第2章 からだが変わる、動きも変わる！ 14の魔法フレーズ
魔法のフレーズ１「頭」
「頭の中で小舟が静かにゆれています。」
魔法のフレーズ２「背骨」
「背骨が鎖のようにゆれています。」
魔法のフレーズ３「目」
「目玉はいつも水の中を漂っています。」
魔法のフレーズ4「口の中」
「歯ぐきに血液が通い、舌はおもちのようにふっくらしています。」
魔法のフレーズ5「首まわり」
「春、アルプスの雪がとけるように、両肩がゆっくり離れていきます。
魔法のフレーズ6「腕」
「風にそよぐレースカーテンのように、腕がふんわりとしています。」
魔法のフレーズ7「胸郭（肺）」
「胸と背中が広がり、呼吸がさざ波のように行ったり来たりします。」
魔法のフレーズ8「胴体」
「体の中に落ちる滝を、鯉が下から上へエネルギッシュにのぼっていきます。」
魔法のフレーズ9「骨盤」
「骨盤はワイングラスの底。いつも静かにゆれています。」
魔法のフレーズ10「脚」
「脚に沿って、砂時計の砂がまっすぐ落ちていきます。」
魔法のフレーズ11「足首」
「田んぼに足を突っ込んだように足首が安定しています。」
魔法のフレーズ12「足裏」
「足の裏が、焼きたてのパンのようにふっくらとしています。」
魔法のフレーズ13「全身」
「吐く息で体がゆるみ、吸う息で背骨が立ち上がっていきます。」
魔法のフレーズ14「全身」
「体はいつも水の中。ワカメのようにゆいでいます。」
第3章 １分で人生が変わる！ 魔法のフレーズの使い方
１.見た目の印象をアップ！ 無意識の「待っている姿」が決まるフレーズ
２.本番に強くなる！ パフォーマンスを引き出す集中力アップのフレーズ
３.目指すは野生動物の回復力！ 最大限に体を休めるフレーズ
４.体の動きが変わる！ 生き生きとしてしなやかな動きを手に入れるフレーズ
５.メンタルに効く！ 落ち込んだり不安になったりを逆利用するフレーズ
第4章 ネガティブを手放す“ゆるふわ“な生き方
【書籍概要】『となえるだけで姿勢がととのう魔法のフレーズ』
著者：大橋しん
主婦と生活社
2025年7月2日発売
定価1430円（本体1300円＋税10％）
[主婦と生活社HP]https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/9784391166071/
[Amazon]https://www.amazon.co.jp/dp/4391166070
[楽天ブックス]https://books.rakuten.co.jp/rb/18237670/
A5変／104ページ
ISBN978-4-391-16607-1
C0077
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